点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:快三平台|快三平台官方网站
首页>文化频道>要闻>正文

快三平台|快三平台官方网站

来源:快三平台官网平台2022-04-07 17:48

  

快三平台

国务院任免国家工作人员:张玉卓任国资委主任******

  中新网2月3日电 据人社部网站3日消息,国务院任免国家工作人员。任命张玉卓为国务院国有资产监督管理委员会主任;任命燕军为国家市场监督管理总局副局长;任命金艳丽(女)为国家信访局副局长;任命刘海涛为国家移民管理局(中华人民共和国出入境管理局)副局长;任命彭小国为国家林业和草原局(国家公园管理局)副局长;任命颜成义为中国地质调查局副局长;任命金荦(女)为全国社会保障基金理事会副理事长。

  免去钟登华的教育部副部长职务;免去张小宏的住房和城乡建设部副部长职务;免去郝鹏的国务院国有资产监督管理委员会主任职务;免去徐麟的国家广播电视总局局长职务;免去庄国泰的中国气象局局长职务;免去刘东生、李树铭的国家林业和草原局(国家公园管理局)副局长职务。

天冷易冻膝 快学几招护关节******

  冷空气突袭,北京“一键入冬”,万物进入闭藏阶段。注重养生的朋友们,想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了。除了进补,冬季适当的锻炼对人体是大为有益的。不过,这个时候我们一定要格外注意膝关节的保护,因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤。今天,中医正骨科的医生就来跟大家分享几个冬季护膝的小妙招儿。

  动作放轻缓 锻炼前要热身

  冬季来医院就诊的患者膝关节不适的比例大幅增加。

  冬季人体为了保存能量,阳气内敛,气血内收,关节部分的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下,关节部分的韧带、肌肉弹性远不如平时,无论是久坐起身、日常行走还是锻炼,都容易出现韧带肌肉的拉伤。

  所以,在改变体位和动作的时候,一定要轻缓,让关节有充分的适应过程,锻炼前一定要做好充分的热身,关节达到最佳状态以后再开始锻炼。

  注重关节保暖 护膝安排上

  值得一提的是,大家在冬季锻炼的同时,务必要做好关节部分的保暖,防止出现不必要的损伤。

  因其使用广泛且受季节影响大,膝关节的保暖尤为重要。冬季,在韧带和肌肉弹性下降的同时,对关节本身的保护力也会明显减弱。关节本身的稳定性下降,软骨、半月板这些缓冲功能的部分容易出现比平时更多的磨损。

  所以,建议大家在平时佩戴护膝,既能一定程度上保暖,增强局部循环,又能对关节起到缓冲保护的作用,减慢退变进程,避免损伤。

  再次强调,如果有关节病变,症状剧烈或反复出现,或者通过影像学检查确诊关节疾病的患者,还请及时就诊。

  锻炼膝关节 试试这两招儿

  锻炼关节相关肌肉的耐力和稳定性对保护关节有很大作用,除了大家都知道的靠墙深蹲以外,下面再教大家两招锻炼膝关节的方法。

  方法一 找一面墙,身体侧面对着墙面,坐姿,面部方向和墙面平行。用靠近墙的腿,膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度的轻软物品,如毛巾叠、泡沫块等。保持物品不掉落的情况下膝关节缓慢屈伸,小腿活动范围大约90°。从垂直于地面到伸平,再缓慢放回,10次一组,一侧做完后调整椅子位置换另一侧,根据自己情况做2-4组,每天一次,提高关节稳定性,纠正力线。

  方法二 找一个单杠或者双杠,或者足够稳固能支撑自己下半身悬空的地方。支撑起下半身,悬空过程中两腿交替轻微抬起,然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏,两腿快速交替。动作要轻快轻巧,两侧各蹬踏15次为一组,休息两三分钟后可以做下一组。大家可以根据自身情况一共进行2-4组,每天一次,这个动作对上身支撑能力有要求,所以请广大患者朋友量力而行。

  除此之外,按摩也是一个好方法。大家可以尝试按揉髌骨周边的几个凹陷处,以按之轻微酸胀感为宜,每个位置30下为一组,还有腘窝里的委中穴,按揉20下为一组,每天早晚各两组即可,也可用热敷取代。文/许凌飞(北京世纪坛医院)

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

推荐阅读
快三平台下载app学者:城区人口降低不代表城市活力下降
2024-06-19
快三平台漏洞刘晓彤龚翔宇助阵天津女排 李盈莹:伤病好转状态越来越好
2024-08-29
快三平台玩法心跳过慢是病,低于50次/分得治
2024-05-18
快三平台注册加拿大洪灾致街道变汪洋 民众划船撤离
2024-02-12
快三平台登录购车太“窘”摇几年了
2023-12-25
快三平台规则中年叛逆的陈志朋可真洒脱
2023-12-11
快三平台投注IAEA称伊朗更改福尔多核设施离心机互连方式 伊朗否认
2024-02-05
快三平台走势图曼德拉狱中画作《牢门》本周拍卖
2023-11-25
快三平台官网网址科尔批技犯累积禁赛制度盼改革:季后赛走更远反不利
2024-08-20
快三平台计划蔡国庆望朱正廷有阳刚之气
2023-12-28
快三平台APP马国明曾为许志安拍MV(图)
2024-05-22
快三平台手机版错过了一段真挚的爱情,真的会后悔莫及吗?
2024-05-31
快三平台官方人工智能足彩23中18!小联赛如何分析?数据告诉你
2024-10-02
快三平台娱乐北航校友夫妇捐赠1亿建校友之家 提出勿宣传个人
2024-10-05
快三平台客户端从“粗枝大叶”到“金枝玉叶”
2024-04-30
快三平台论坛推动能源转型 赋能绿色发展
2024-06-15
快三平台代理科比谈魔术师辞职!被问能否出山
2024-07-12
快三平台赔率全球连线|一只“方”兔子背后的“中国意象”
2024-09-28
快三平台邀请码王思聪绯闻女友周洁琼素颜现身 见粉丝露笑
2024-09-24
快三平台appMSI明星云集世界冠军齐聚一堂
2024-03-15
快三平台技巧 山东青岛全国爱鸟周春光中的火烈鸟
2024-07-04
快三平台必赚方案改款思域5月上市配跑车中置排气
2024-07-01
快三平台app下载深圳公积违规提取3年内不得再次申请
2024-07-20
快三平台骗局全面学习资料与你分享
2024-09-09
加载更多
快三平台地图